Через голову уходит половина тепла тела: миф или правда и как одеваться

Правило «через голову уходит половина тепла» работает только в одном случае: когда тело закутано, а голова открыта. Как общий закон оно неверно. Потери зависят от площади открытой кожи, температуры воздуха, ветра, влажности и одежды.

Откуда взялась цифра

Её связывают с американскими военными материалами середины XX века. Добровольцев помещали на холод в арктической экипировке, а голова оставалась открытой. Всё остальное было защищено одеждой, поэтому на голову приходилась большая доля измеренных потерь.

Потом результат стали пересказывать как универсальный: будто человек всегда теряет через голову 40–45% тепла. Но измеряли потери единственного незащищённого участка. Сравнения с одинаково открытым телом не было.

А ведь голова занимает примерно 7% поверхности тела. Ждать от неё половины потерь без особых условий не стоит.

Читайте такжеСаратов за один день: 10 мест и готовый маршрут с часами работыПутешествия

Что показали исследования

В работе 1957 года в Journal of Applied Physiology тепло с головы измеряли у трёх испытуемых. Голова была открыта, тело тепло одето, температура менялась от 32 до −21 °C. При −4 °C теплоотдача головы могла быть сопоставима с половиной тепла, которое человек вырабатывает в покое. Но это результат опыта с утеплённым телом, а не доля потерь при обычной одежде.

В 2006 году Гордон Гизбрехт с коллегами изучал теплоотдачу при погружении в воду температурой 17 °C. В исследовании участвовали восемь здоровых мужчин. Сравнивали четыре условия: голова над водой или под водой, тело утеплено или не утеплено.

В этом опыте голова дала около 10% общей теплоотдачи. Непропорционально большой потери через неё авторы не обнаружили.

В 1991 году у четырёх мужчин измеряли теплопотери головы и выдыхаемого воздуха. Опыты шли в покое и при нарастающей нагрузке, при 5, 15 и 25 °C. Потери менялись в зависимости от температуры и нагрузки. Фиксированных 40–50% в исследовании не указано.

Что делать на практике

Шапка нужна. В голове много хорошо снабжаемых кровью тканей, а зимой она чаще всего остаётся открытой. Но защищать нужно не только её: тепло уходит прежде всего через открытые и плохо защищённые участки тела.

• наденьте шапку, но не забывайте про шарф, варежки и тёплую обувь;
• одевайтесь в несколько слоёв: так сохраняется тепло между слоями одежды;
• следите, чтобы одежда и обувь не промокли: влажная ткань теряет утепляющие свойства;
• на ветру закрывайте кожу плотнее: ветер заметно усиливает охлаждение.

Материал носит справочный характер. Перед тем как что-то менять, посоветуйтесь с врачом.